TOP 5 roślinnych źródeł cynku

Wielu krytyków diety wegetariańskiej zwraca uwagę na możliwe niedobory cynku u osób nie jedzących mięsa. W rzeczywistości jednak niedobór cynku jest bardzo mało prawdopodobny przy zachowaniu jednej podstawowej zasady – różnorodności. Jeżeli codziennie będziemy spożywać jakieś produkty z pięciu najważniejszych grupo pokarmowych nie grozi nam nie tylko niedobór cynku ale i jakiegokolwiek innego składnika pokarmowego. Starajmy się codziennie jeść warzywa, owoce, orzechy, rośliny strączkowe i pełne ziarna zbóż.

shutterstock_122391097

Zapotrzebowanie na cynk waha się w zależności od wieku i płci od 8 do 12 mg dziennie. Zobaczcie gdzie go szukać w diecie roślinnej! Zawartość podana jest na 100 g danego produktu.

  • Soczewica – 4,8 mg
  • Pestki dyni – 7,8 mg
  • Orzeszki ziemne – 3,3 mg
  • Płatki owsiane – 4,0 mg
  • Pestki słonecznika – 5,0 mg
Facebook Comments

Możesz również polubić…

2 komentarze

  1. Wow, incredible blog layout! How lengthy have you ever been running a blog for? you made blogging look easy. The total look of your web site is magnificent, let alone the content material!
    cheap pump it up oakley http://www.almereclassiccars.nl/home/top/cheap-pump-it-up-oakley-6251759.html

  2. excellent submit, very informative. I wonder why the other experts of this sector don’t understand this. You should continue your writing. I am sure, you have a huge readers’ base already!
    Discount Louis Vuitton damier azur canvas http://www.hermajestymusic.com/gfx/Discount-Louis-Vuitton-damier-azur-canvas-4863209.html

Shares
Skip to content